Si estás cansado de empezar dietas, perder motivación, pasar hambre, entrenar sin ver cambios o sentir que cada lunes vuelves al punto de partida, este programa está diseñado para ti.

El Programa Alex Performance 12 Semanas no es una dieta genérica. Es un proceso guiado para ayudarte a mejorar tu composición corporal, perder grasa, proteger tu masa muscular y construir una forma de comer que puedas mantener en la vida real.

Aquí no buscamos soluciones rápidas que duran dos semanas. Buscamos resultados sostenibles.

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¿Para quién es este programa?

Este programa es para ti si:

Quieres perder grasa sin quedarte débil, sin perder músculo y sin vivir con ansiedad por la comida.

Entrenas fuerza, CrossFit, boxeo, K1, MMA o cualquier deporte y necesitas una alimentación que acompañe tu rendimiento.

Has probado dietas antes, pero acabas abandonando porque son demasiado estrictas.

Quieres aprender a comer bien, organizarte mejor y dejar de improvisar.

Necesitas seguimiento real, no solo un PDF y “búscate la vida”.

Quieres mejorar tu físico, tu energía, tu rendimiento y tu relación con la comida.

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El problema no es que te falte fuerza de voluntad

Muchas personas creen que no progresan porque “no son constantes”. Pero muchas veces el problema no eres tú.

El problema suele ser:

Dietas demasiado restrictivas.
Déficits agresivos.
Falta de planificación.
Menús imposibles de mantener.
Ansiedad los fines de semana.
Poca proteína.
Mal reparto de comidas.
Entrenar fuerte y comer mal.
No ajustar el plan cuando el cuerpo cambia.
No tener seguimiento.

Por eso este programa no se basa solo en darte una dieta. Se basa en crear un sistema adaptado a ti.

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¿Qué vas a conseguir en 12 semanas?

1. Perder grasa de forma inteligente

Trabajaremos con un déficit calórico bien ajustado, sin locuras y sin pasar hambre innecesaria.

El objetivo no es simplemente bajar peso.

El objetivo es:

bajar grasa, proteger músculo y mantener rendimiento.

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2. Mejorar tu composición corporal

No buscamos que la báscula baje a cualquier precio.

Buscamos que te veas mejor, rindas mejor y mantengas una estructura fuerte.

Para eso cuidaremos:

Proteína.
Entrenamiento.
Saciedad.
Recuperación.
Hidratos de carbono.
Distribución de comidas.
Adherencia.
Progreso real.

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3. Comer con más control y menos ansiedad

Una dieta que te genera ansiedad está mal planteada.

En el programa aprenderás a comer de forma más flexible, sin caer en el ciclo típico:

restricción → ansiedad → atracón → culpa → volver a empezar.

La idea es que puedas avanzar sin sentir que estás castigándote.

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4. Tener una estrategia clara

No más improvisar.

Vas a saber:

Qué comer.
Cuánto comer.
Cómo organizarte.
Cómo actuar si comes fuera.
Cómo gestionar fines de semana.
Cómo ajustar si te estancas.
Qué hacer cuando tienes hambre.
Cómo mantener resultados después.

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5. Mantener los resultados

Perder peso es una parte del proceso.

Mantenerlo es donde la mayoría falla.

Por eso en estas 12 semanas también trabajamos educación nutricional, hábitos y estrategia de mantenimiento.

El objetivo es que no dependas eternamente de una dieta cerrada.

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¿Qué incluye el Programa Alex Performance 12 Semanas?

Valoración inicial completa

Antes de empezar, analizamos tu situación:

Objetivo.
Peso, altura y contexto.
Entrenamiento.
Trabajo y horarios.
Historial dietético.
Hambre y ansiedad.
Preferencias alimentarias.
Lesiones o problemas relevantes.
Nivel de adherencia.
Comidas fuera de casa.
Puntos débiles.

No se puede hacer un buen plan sin entender tu vida real.

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Plan nutricional personalizado

Recibirás un plan adaptado a tu objetivo y contexto.

Puede estar enfocado en:

Pérdida de grasa.
Recomposición corporal.
Rendimiento deportivo.
Mejora de hábitos.
Control de ansiedad alimentaria.
Organización semanal.
Preparación física/deportiva.

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Seguimiento y ajustes

Aquí está una de las claves del programa.

No se trata de darte una dieta y desaparecer.

Durante el proceso iremos revisando:

Peso.
Medidas.
Fotos de progreso.
Sensaciones.
Hambre.
Energía.
Rendimiento.
Sueño.
Digestiones.
Adherencia.
Dificultades reales.

Y si algo no funciona, se ajusta.

Porque una dieta que no se ajusta acaba fallando.

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Educación nutricional

No quiero que solo sigas instrucciones.

Quiero que entiendas lo que estás haciendo.

Aprenderás:

Cómo funciona la pérdida de grasa.
Por qué la proteína es importante.
Cómo distribuir hidratos.
Cómo comer fuera sin sabotearte.
Cómo gestionar el dulce.
Cómo controlar fines de semana.
Cómo detectar errores.
Cómo mantener resultados.

Esto es clave para que el cambio no dependa solo de motivación.

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Soporte durante el proceso

Tendrás acompañamiento para resolver dudas, corregir errores y mantener el rumbo.

Porque cuando aparecen los problemas reales —hambre, ansiedad, comidas sociales, cansancio, estancamientos— es cuando más importante es tener guía.

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¿Cómo funciona?

Semana 1: valoración y estrategia

Analizamos tu punto de partida y definimos el objetivo.

Creamos tu plan inicial y marcamos las primeras pautas.

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Semanas 2-4: adaptación

Ajustamos horarios, comidas, cantidades, hambre, saciedad y organización.

Buscamos que el plan encaje contigo.

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Semanas 5-8: progreso fuerte

Aquí consolidamos el déficit, mejoramos adherencia y ajustamos según resultados.

Se corrigen errores y se optimiza el proceso.

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Semanas 9-12: consolidación

Buscamos mantener el progreso, evitar rebotes y preparar la siguiente fase.

El objetivo es que salgas con más control, más conocimiento y mejores hábitos.

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Modalidades del programa

Plan Completo

150 €/mes

Incluye:

Plan nutricional personalizado.
Seguimiento.
Ajustes.
Educación nutricional.
Control de progreso.
Soporte durante el proceso.

Ideal para pérdida de grasa, recomposición corporal y mejora de hábitos.

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Pack 12 Semanas

Desde 360 €

Incluye el proceso completo de 12 semanas con una estrategia estructurada de principio a fin.

Ideal si quieres comprometerte de verdad y asegurar continuidad.

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Plan Premium Deportivo

Desde 220 €/mes

Para personas que entrenan fuerte o compiten.

Incluye:

Plan nutricional personalizado.
Periodización de hidratos.
Estrategia pre y post entrenamiento.
Suplementación básica si procede.
Seguimiento del rendimiento.
Ajustes según carga de entrenamiento.
Control de peso y composición corporal.

Especialmente útil para fuerza, hipertrofia, CrossFit, deportes de combate, K1, boxeo y MMA.

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¿Por qué este programa es diferente?

Porque no se basa en prohibirte alimentos.

No se basa en pasar hambre.

No se basa en copiar una dieta de internet.

No se basa en hacerlo perfecto durante dos semanas y abandonar.

Se basa en:

Método.
Adherencia.
Seguimiento.
Educación.
Ajustes.
Resultados sostenibles.

El objetivo no es que dependas de mí para siempre.

El objetivo es que aprendas a controlar tu alimentación y sepas qué hacer en cada fase.

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Resultados que buscamos

Durante las 12 semanas podemos trabajar para conseguir:

Pérdida de grasa.
Mejor físico.
Más control con la comida.
Mejor rendimiento.
Menos ansiedad alimentaria.
Mejor organización.
Mejor relación con la dieta.
Más energía.
Más confianza.
Menos improvisación.
Mejores hábitos.

Los resultados dependerán de tu punto de partida, adherencia, entrenamiento y contexto. Pero el camino será claro.

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Este programa no es para ti si…

Buscas una dieta milagro.

Quieres perder 10 kg en dos semanas.

No estás dispuesto a implicarte.

Quieres resultados sin cambiar hábitos.

Buscas restricciones extremas.

Quieres que te prometan algo irreal.

Aquí trabajamos serio. Sin humo.

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Este programa sí es para ti si…

Quieres un cambio real.

Quieres aprender.

Quieres mejorar tu físico.

Quieres perder grasa sin destruir tu rendimiento.

Quieres dejar de empezar dietas cada lunes.

Quieres seguimiento profesional.

Quieres una estrategia adaptada a tu vida.

Quieres construir hábitos que puedas mantener.

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Preguntas frecuentes

¿Tengo que pesar toda la comida?

Depende del caso.

Algunas personas necesitan más precisión al principio. Otras pueden trabajar con un enfoque más cualitativo.

El plan se adapta a tu objetivo, nivel de control y adherencia.

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¿Puedo comer alimentos que me gustan?

Sí.

La clave no es prohibirlo todo, sino aprender a integrarlo de forma inteligente.

Una dieta demasiado rígida suele acabar rompiéndose.

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¿Sirve si entreno?

Sí. De hecho, el programa está pensado especialmente para personas que quieren perder grasa sin perder rendimiento ni masa muscular.

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¿Sirve si no entreno?

Sí, aunque siempre recomendaremos actividad física adaptada a tu nivel, porque mejora salud, composición corporal y mantenimiento.

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¿Qué pasa si me estanco?

Se revisa y se ajusta.

Puede hacer falta modificar calorías, pasos, entrenamiento, distribución de comidas, proteína, descanso o adherencia.

El estancamiento no significa fracaso. Significa que toca ajustar.

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¿Puedo hacerlo online?

Sí.

El seguimiento puede realizarse online mediante formularios, fotos, medidas, peso, revisión de hábitos y comunicación programada.

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Empieza tu cambio en 12 semanas

No necesitas otra dieta más.

Necesitas un sistema que te ayude a perder grasa, mantener músculo, organizarte y aprender a comer de forma sostenible.

El Programa Alex Performance 12 Semanas está diseñado para llevarte paso a paso desde el descontrol y la frustración hacia una alimentación clara, efectiva y adaptada a tu vida.

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Empieza ahora y construye una alimentación que funcione de verdad.

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Programa Alex Performance 12 Semanas

Pierde grasa, mejora tu físico y aprende a comer sin ansiedad, sin dietas extremas y sin perder rendimiento.

Un programa de nutrición personalizado con seguimiento, educación nutricional y ajustes durante 12 semanas para ayudarte a conseguir resultados reales y sostenibles.

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